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                        游泳防止抽筋的方法
                        更新時間:2024-06-19 14:57:48

                          1、避免饑餓。

                          因為在饑餓時容易出現低血糖。而在低血糖狀態下,若遇到冷水的刺激,就更容易發生抽筋甚至暈厥現象。

                          2、做好暖身運動,也就是熱身活動。

                          可以拉拉胳膊,伸伸腿,最好是身體微微發熱。

                          如果沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水里,過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮,血流因而減少減慢,不能滿足肌肉活動的,就會引起抽筋。

                          3、適應水溫。

                          下水前應先向四肢撩些水,用冷水拍打四肢,讓身體盡快適應水溫,同時對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩 。然后再跳入水中,以防抽筋。

                          4、正視自己的身體狀況。

                          游泳時間不宜過長,游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。游泳時不要與他人比速度,否則體力消耗過大,也容易發生抽筋。

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