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                        當前位置 :
                        如何做腿部拉伸運動
                        更新時間:2024-06-19 03:47:13

                          1、首先一條大腿微曲,另一條腿向前伸直。

                          2、雙手交疊放在膝蓋位置,堅持二十秒。

                          3、腿成弓步,向前踏出,小腿與地面垂直。

                          4、一側手作為支撐,同側手支撐與地面,另一側手勾住腳背,每次二十秒,共四組。

                          5、將一腳抬離地面,雙手扶住膝蓋,每次二十秒,共四組。

                          6、將一側腿向前伸直,另一側腿保持彎曲。

                          7、同側手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四組。

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