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                        當前位置 :
                        弓步側滑怎么做
                        更新時間:2024-06-18 13:22:16

                          1、兩手叉腰,右腳向前邁一大步,右腿屈膝,腳尖稍向內,左腿膝蓋伸直,腳尖向前,兩腳全腳掌著地。

                          2、身體正對前方,髖部向下壓,腰部繃緊,重心在兩腿之間。

                          3、弓步側滑,這項運動可以訓練腿部肌肉和臀大肌,但在你把大腿由側方滑向中心時,全部是大腿內側肌肉在用力。

                          4、你需要一個滑行盤,但如果你沒有,只要使用一個塑料容器的蓋子,在墊子上做這項運動即可?;蛘叽┥弦m子,在木地板上做。

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